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美腰 SHINO やり方 [美容]

美腰といえばSHINOと言われるほど有名なSHINO先生

SHINO先生の指導する骨盤エクササイズを実践すれば、簡単に4~5センチは腰が細くなり、かつ美しい形の腰になるという

それほどの効果があるSHINOの骨盤エクササイズ

一体どういうやり方なのか?





腰を細くするのだから、そうとうハードなエクササイズなのだろうと思いきや、意外に簡単なやり方だという


では、そのSHINO先生の骨盤エクササイズのやり方を紹介しよう


一言でいえば、腰に手を添えてゆっくりと腰を回すだけという

ただ、もちろんコツがいる


具体的に見ていこう

まずは、真っ直ぐな姿勢で立つ


次に、腰の横に両手を添える

そして、両手を添えた腰を何度も回す


といっても、ただ回せばいいというものではない

ここが難しいのだが、浮き輪をイメージして欲しい

そして、その浮き輪の〝内側〟をなぞるようにして回す

〝外側〟ではない

あくまでも〝内側〟をなぞって回すイメージだ

そんなイメージで何度も腰を回す



次に、仰向けに寝る

そして、片足を上げ、お腹にくっつける

そして、お腹にくっつけた足を、軽くお腹から離し、そしてあたかも円を描くように外側から回す

そして、その足を下ろす



次に、反対の足を、同じように引き上げてお腹にくっつける

そして、やはり同じように円を描くように外側から回す



この動作を何度も繰り返す



このSHINO先生の美腰エクササイズの腰回し

最初はちょっとキツイかもしれないが、慣れてくればなんてことはない


そして、この骨盤エクササイズを毎日実践することにより

自然とウエストが引き締まってきて体重も減るという

また、腰痛の解消にも効果があるらしい


美腰だけでなく腰痛の解消とは・・・・



こんな効果があるのなら美腰を目指す若い女性のみならず、お年寄りにも実践してもらいたい

とりあえず、やってみましょう!!



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